13 lat

[...] e5d 1-6 meta 30 10-16 meta 30 1-14 deka 300 e5d Hcg 1-16 1000 e7d Kontroluje prolaktyne i zbijam ją cabaserem. WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]

[...] flex, Multiple, omega-3, wpc - uzupełnienie diety. Za miesiąc chcę wrzucić kreatynę z beta-alaniną (antykatabolicznie) Ostatnio przerabiany plan: Split 4x w tygodniu. Klatka+biceps, Nogi, Barki+triceps, Nogi Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Ciężko teraz powiedzieć. Ale kiedyś mniej-więcej: Przysiad tylny 3x10 po 85kg, martwy 3x10 100kg, [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc witam się z Wami, gdyż nie widziałem działu do przywitania. Mam 27 lat, 172 wzrostu, 73kg i chęci żeby trochę przybrać na masie, ale mięśniowej, a nie jak dotychczas tłuszczowej. Z racji, iż moja praca polega nasiedzeniu przez 24 h przed monitorem, chciałem stworzyć sobie mini siłownie w pokoju. [...]

[...] bold E5d 500mg cyp Ed 50mg tury Czy lepiej walić np w pon i czwartek? Dzięki za wszystkie wskazówki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: była redukcja leciało 2200kcl -białko: 2g -węglowodany: tu nie pamiętam bo scgodzilem węgla [...]

[...] Facebook na profil Organizatora: https://www.facebook.com/SFDpl/ 9. Uczestnikiem Konkursu może być́ wyłącznie osoba, która w dniu rozpoczęcia Konkursu ukończyła 18 lat, posiadająca pełną zdolność do czynności prawnych (zwana dalej „Uczestnikiem”).  10. Uczestnikami nie mogą być pracownicy oraz współpracownicy Organizatora, w tym [...]

[...] a może będzie bardziej bezpieczny)? Z jednej strony prop na krótkich estrach krócej jest w organiźmie, ale enan trzeba rzadziej wbijać. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96-98kg(wyszedłem z redu, trochę retencji wody, dlatego skoki wagi mam) 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ [...]

[...] co uważam za największy progress w życiu, rzucenie palenia "vit T" Dlaczego jest to dla mnie tak ważne? Można powiedzieć że przez to przespałem i przebujałem ostatnie kilka lat,cwiczylem chwile i przestawalem ,i tak w kółko. Teraz chce zrobić coś dobrze od początku do końca. Mój cel to wrócić do formy,czyli do momentu kiedy waga pokazuje 90kg a [...]

[...] wymienionej sprawie Otwórz mój nick dosyć znany gdyż jestem użytkownikiem tego forum od połowy swojego życia wtedy kiedy zaczynałem przygodę ze sportami silowymi .kilka lat temu Gdy byłem kursie instruktora kulturystyki w jednym z Wrocławskich siłowni zalogowałem się tam na laptopie nie będę pisał kogo później zobaczyłem tylko że z mojego [...]

[...] spadła za mocno. Rotuje narazie 3 dni tak jak na załączonym zdjęciu Czy jest sens w moim działaniu czy przejść do klasycznego CC gdzie fat stały?? Ps. Cel redukcja Staż 5 lat BF 13-14 Wiek 21 Treningi 4 siłowe1-2 h, 2 plyometryczne pod wyskok 1h ,marsz codziennie 1h /SFD/2017/11/20/785ea332eced4b2e9c64dfba6f871890.jpg [...]

[...] dnia masz za sobą... Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 84 - 85 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 0,5 roku Obwód pasa: uzupełnię w dniu jutrzejszym Obwód klaty: uzupełnię w dniu jutrzejszym Obwód uda: uzupełnię w dniu jutrzejszym Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, delikatne ćwiczenia [...]

[...] - nie jedz chleba, drudzy - jedz. Naczytałam sie zbyt wiele i pogubiłam sie jak dziecko we mgle, sama nie wiem co jest już dla mnie dobre a co złe. Pomóżcie proszę! Wiek :30 lat Waga : 80kg Wzrost :166cm Obwód w biuście(1) 104 cm Obwód pod biustem :89cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85cm Obwód na wysokości pępka :103cm Obwód bioder [...]

Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

Cześć, Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym zacząć redukcje, mój poziom tkanki tłuszczowej to 34 %, prowadze średnio aktywny tryb życia :szkoła, dom,od czasu do czasu zakupy. Do tej pory słabo się odzywiałem paczka chipsów 150g praktycznie przed snem, sporo słodyczy w ciągu dnia. Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? Jakie suplementy [...]

Cześć, Jestem tu nowa. Po przejściu przez fizjoterapeutów postanowiłam zasięgnąć porady również tutaj. Mam 26 lat, rok temu miałam dysektomie l5s1 z odbarczeniem (kontuzja). Po zabiegu szybko doszłam do sprawności, ale 2 tygodnie temu przeciążyłam ten odcinek domową czynnością. Ból zmalał o 90% (tydzień leżenia w łóżku) i zatrzymał się w miejscu. [...]

[...] oraz treningów (street workout ze względu na dostępne treningi w ofercie) i w związku z tym nasuwa mi sie kilka pytań, ale może najpiew coś o sobie. Mam na imię Adrian, 18 lat, ważę +/- 70 kg przy 185 cm wzrostu, od 8 roku życia trenuję piłke nożną na dość wysokim poziomie. Moim celem jest głównie zbudowanie, wyrzeźbienie sylwetki (Od pasa w [...]

Witam. Mężczyzna, lat 23, waga 90 Kg, wzrost 183cm. Cel masa mięśniowa i schudnięcie. Obecnie w bicepsie marne 36 cm, na brzuchu tłuszczyku się uzbierało sporo 104cm. Postanowiłem w końcu coś zrobić oderwać się od grania na kompie. Trening już zacząłem. Codziennie (no chyba że coś mi naprawdę wypadnie) rower 30 min -1 g Siłownia na razie 3 razy [...]

Witam wszystkich :) Jak tytuł mówi, chodzi o mój problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od [...]

[...] 3. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno państwowych jak i prywatnych) oraz szkół policealnych, w wieku do 26 lat (decyduje rok urodzenia), posiadających ważną legitymację studencką lub legitymację szkoły policealnej oraz dokument tożsamości. Startujący zawodnicy powinni być [...]